如何促进孩子长高

2015年04月22日 育儿经 暂无评论 阅读894次

如何促进孩子长高

 

 爸爸妈妈可以巧用公式估算宝宝成年后的身高,身高公式(单位:厘米)男孩:(父亲身高+母亲身高+13/2;女孩:(父亲身高+母亲身高-13/2;身高±6.5厘米 。

医学上界定长个年龄段最科学的说法是“骨龄”。随着骨龄闭合,人的身高也就固定下来了。女孩骨龄闭合的年龄在15岁,男孩为17岁。正常情况下,人体的骨龄和年龄应该是一致的,但受遗传因素、饮食因素影响,孩子有早长晚长之分。

生活中,身高是为数不多的一个可以被人从小说到大的话题。虽说遗传因素决定了身高的75%,但毕竟还留有25%的空间可以让人后天努力。正常儿童3-5月是长个儿的“黄金期”,当然配合以下措施可以促进孩子有效长高。

 一、尽情跑跳:除了遗传因素外,人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因。生长激素与运动相关,运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。一般来说,跳跃或拉伸运动有利于关节伸展,比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等,都是建议孩子参与的“长个儿”运动。而相对的,不利于长个儿的运动项目包括负重运动,以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等不建议孩子多参与。

二、 享受阳光:春季气温回升,孩子运动不妨选择户外活动。除了运动本身的好处外,多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成,从而辅助钙的吸收,促进儿童长高。

三、 绿色蔬菜:营养摄入是人体生长发育的积极因素。不妨说,长个儿也是吃出来的。无论季节,儿童饮食总的原则是要营养均衡。辅助长个儿的饮食首要说钙,含钙丰富的食物无非首选奶类和坚果。但是,仅仅每天喝牛奶、吃坚果还是不够补钙的量,怎么办呢?还要多吃绿叶蔬菜。有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶,比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克,而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。

     四、 保证睡眠:俗话说“春困秋乏夏打盹”,事实上,春天“犯困”也是长个儿的有利因素。睡眠过程中,生长激素分泌旺盛,自然有利于身高的增长。特别要强调的是晚上不要让孩子睡得太晚,因为生长激素自然分娩高峰在晚上9点。

 五、 别老说我:精神压力、心理压力特别大的孩子,对于身高是有抑制作用的。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节,下丘脑是控制情绪的中枢。因此,特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子,或者因父母离异、与父母长期分离的孩子,个头相对会偏矮。因此,让孩子开心是非常重要的事。

 

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